改善驼背最有效办法
更新时间:2022-08-03 19:52:58

  能够导致驼背症状出现会有很多种原因,而能够通过自行的努力改变驼背症状,都是属于习惯性的驼背,也就是不存在任何发育异常或者任何疾病的前提下,只是由于长期的不良姿态引发的习惯性驼背症状。针对这种情况,可以采用背部肌肉力量训练法来矫正驼背的姿态,选择俯卧位,双臂置于身体两侧放松,深呼吸的同时将头部和上半身抬起离开平面,并且用双手尽量触摸身体的膝关节附近,使背部肌肉感觉紧张,维持3-5秒钟之后恢复俯卧位的状态,每天练习80-100次,可以有效的矫正驼背的症状。平时对于习惯姿态的矫正以及睡姿的改变,可以辅助驼背姿态的矫正。

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